推薦6款減肥粥 邊吃邊減肥！

時間：2017-08-24 13:33:35 來源：健康網

　　減肥以喝粥為佳，由于粥所含的水分較多，在吃的很飽時只相當于米飯熱量的1/3。粥還可以潤腸，幫助我們排除體內的垃圾和毒素。那么減肥養生粥有哪些呢?

　　小白菜木耳粥

　　

　　食材：木耳30克，糯米100克，小白菜250克

　　做法：

　　1.將木耳、糯米和小白菜加水燒沸后改為小火慢慢煮;

　　2.直至米粒爛透，再加少量的鹽即成。

　　功效：

　　木耳、小白菜與糯米同煮，可潤肺生津，降脂降壓，滋陰養胃，消脂利尿。

　　苡仁紅薯粥

　　

　　食材：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

　　做法：

　　1.將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊

　　2.把苡仁、紅薯與糯米共煮成粥。

　　功效：

　　苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健胃、降血脂的功效。

　　銀耳菊花粥

　　

　　食材：銀耳、菊花各10克，糯米60克。

　　做法：

　　1.銀耳、菊花和糯米同放鍋內，加水煮粥;

　　2.粥熟后調入適量蜂蜜即可。

　　功效：

　　菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。

　　燕麥南瓜粥

　　食材：南瓜150~200g、燕麥米50g

　　做法：

　　1.燕麥米洗凈清水浸泡最少30分鐘以上，南瓜去瓤去皮后切塊;

　　2.砂鍋內加入浸好的燕麥米后續入適量清水(比平時煮粥時的水要略多一些);

　　3.大火煮開后蓋上蓋子轉小火熬煮30分鐘以上;

　　4.待米煮軟熟后可續入南瓜再熬10分鐘~15分鐘即可。

　　功效：

　　南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。兩者合二為一實為一碗養胃減肥且安神的功能性極強熱量極低的美味粥品。

　　雙豆瘦身粥

　　食材：100克紅豆、100克綠豆、30克山楂與10顆大棗

　　做法：

　　1.將紅豆、1綠豆、山楂和大棗一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮;

　　2.直到煮到豆爛即可。

　　功效：

　　紅豆、綠豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纖維，加上消食減脂的山楂、補血潤燥的紅棗，減肥功效發揮到極致。

　　紅豆黑米粥

　　食材：黑米100克、紅豆80克、紅棗10枚、土冰糖少許

　　做法：

　　1.紅豆、黑米分別浸泡一夜;

　　2.將紅豆、黑米放入電飯鍋中，加水開煮;

　　3.黑米粥煮開后，加入一碗冷水繼續煮;

　　4.黑米和紅豆煮至軟爛后，加入土冰糖和紅棗，再煮兩三分鐘即可。

　　功效：

　　活血養顏，瘦身消脂。紅豆高纖維低脂肪，是排毒佳品，經常食用，可以讓你的腰部和腿部越來越窈窕。

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（責任編輯：落葉）